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1、《跑者世界》,我也是刚刚查到的,号称世界上发行量最大的跑步杂志。
2、《跑步圣经》这本是中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松(柏林马拉松,波士顿马拉松,芝加哥马拉松,伦敦马拉松,纽约马拉松,东京马拉松)完赛的四名跑者之—。
3、No. 3《水中训练》 徐国峯(著) 荐语: 游泳就像一门武功,本书如同一本传授自由泳的武功秘笈:有招式、心法与练功途径,三者必须互相搭配才能练得好。
1、散步 俗话说“饭后百步”,不仅仅是指一个习惯,而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走,有助于消化和血液循环。长此以往,身体的健康状况保持效果可见一斑。
2、日常保健养生方法手跑“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样,有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。
3、缓解疲劳,预防各种心身疾病。可以用走路,太极,放松体操,健身,气功***,***。跑步:户外跑步更健康,增强体质,利于身心健康,跳舞:舞蹈是一种很好的有氧运动,舞蹈不仅能够锻炼身体,增强体质,还可以使精神愉悦。
4、要健康养生,以下是一些正确的方法:饮食健康:保持均衡的饮食,适量摄入各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品,并适量食用鱼类、禽类、豆类等优质蛋白质。
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